酵素ダイエットってどうやって始めればいいの?

酵素ダイエットの始め方

酵素ダイエットはどうやって始めたらいい?

そろそろ、年齢に合わせて無理のないダイエットをしてみたいと思っているあなた。若いときは無理したらすぐにやせたけれど、最近は頑張ってもなかなか体重が減らない、1食2食抜いた程度ではダイエットにすらならないということが多くなっていませんか?
加齢とともに代謝も落ち、運動も何もしなければなかなか痩せてくれません。どうして代謝が落ちてしまうのかというと、体の中の代謝に使う酵素がどんどんなくなってしまうから。
そこで、体内の酵素を増やし、代謝を上げるダイエットとして酵素ダイエットが注目されています。名前だけは聞いたことがあるという人も、今回は酵素ダイエットのやり方をご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてください。

酵素ダイエットの基礎準備!

酵素ダイエットには準備が必要まず、酵素ダイエットを始めるときには酵素ドリンクか酵素液が必要になります。市販や通販、手作りなど様々ですがおすすめは酵素ドリンクランキングでも上位にあるような、人気の酵素ドリンクです。酵素液も良いのですが、水や炭酸水などで割る手間がある場合もあるので、手軽に酵素を補給しやすい酵素ドリンクが最初のうちはおすすめです。
また、酵素ドリンクは様々な種類がありますが、飲んでみて「この味なら続けられそう」と思えるものを選ぶようにしましょう。苦手な味はどうしても続けることができなくなってしまうことも多く酵素ダイエットの途中で諦めてしまうこともあります。そのため、どんなに美味しいと言われても自分にとって飲める味のものを選びましょう。中にはジュースのように甘くて飲みやすいものもありますが、その場合は糖分の摂取には注意した方が良いでしょう。
また、ファスティングに挑戦するために、食事量を減らして酵素ダイエットに適した体作りを行っていく必要があります。
例えば、ファスティングの1週間ほど前から少しずつ食事の量を減らし、ファスティングに向けて体を慣らします。ファスティングは断食なのでいきなり始めると空腹感を感じてしまうだけでなく体も驚いてしまいます。そのため時間をかけて少しずつ体を慣らしていく必要があるのです。
酵素ドリンクの味に慣れてきたら、次は酵素ドリンクを1食置き換えるなどして少しずつ食事の量を減らしていきましょう。

ファスティングに挑戦!

体が一定の食事量になれてきたら、週末や休みを利用してファスティングに挑戦です。ファスティング中は酵素ドリンクと水しか飲めませんが、間食をしないようにしましょう。
ファスティング後は回復食を食べ、少しずつ元の食事量に戻していきます。
ファスティングを行うことで内臓を休め、体内がリセットされるので便秘やむくみも同時に解消でき、酵素ダイエットの効果を存分に感じることができるはずです。最初のうちはファスティングの期間を短めにしてから挑戦してみてください。

酵素ダイエットは本当に痩せる?

酵素ダイエットの口コミが信じられない

酵素ダイエットには興味はあるものの、口コミがなんだか嘘くさかったり、誰でも痩せられるようなことが書かれていたりするとイマイチ信じられないという人も多いのではないでしょうか。
確かに酵素ダイエットは成功する人は多いものの、誰でも成功できるものではありません。やり方次第では体を壊してしまったり逆に太ってしまう人もいるので、失敗したという人も多いはずです。それなのに口コミでは良いことばかり書かれていると、信じられないと思ってしまうのは当然です。
せっかくダイエットをするのなら、「これならできそうだな」と思えるダイエットがいいですよね。そこで、酵素ダイエットの口コミについて今日はお話します。

嘘?本当?酵素ダイエットの口コミの真実

酵素ダイエットの口コミは良いことばかりでとにかく信じられない、という人も多いのですが、酵素ダイエットの口コミには悪いこともたくさん書かれています。特に「効果がなかった」というものは多いのですが、これは酵素ダイエットに失敗した人が書いているものだと思われます。
しかし、酵素ダイエットに失敗してしまうのには理由があり、ほとんどの人が正しく酵素ダイエットを行なっていないのです。例えば食事の代わりに酵素ドリンクを飲むはずが、酵素ドリンクだけでなく他の食事も普通にしている、食事量を減らしていない、ファスティング中に間食をしてしまっている、甘い酵素ドリンクばかりのみすぎている、など様々な原因はあるものの、これらは全て間違った酵素ダイエットのやり方なのです。
そのため、効果がないという口コミのほとんどは、間違った方法で酵素ダイエットを行なった結果だと思うと良いでしょう。
酵素ダイエットの良い口コミに関しても信じられない、ということもありますが、確かに酵素ダイエットの口コミの中には信ぴょう性のないものや、嘘のものも存在します。特にきちんとしたやり方ではないのに効果があった、という口コミはどんな効果があったのかを見ると良いでしょう。
ただ体重が減ったというだけではダイエットにはなりません。体重が減るという以外の効果を細かく見ていくと、その口コミが真実かどうかがわかってくるはずです。

正しく酵素ダイエットを行わなければ痩せられない

酵素ダイエットも正しいやり方でやらなければ効果はなかなか出てきません。短期間ですぐに痩せる、と聞くとつい飛びついてしまいたくなる気持ちはわかりますが、長い目で見て健康的な体にゆっくりと近づけていけるのが酵素ダイエットの魅力でもあります。これから酵素ダイエットをするのなら、口コミだけに踊らされず正しいやり方を覚えるようにしましょう。

酵素ドリンクで酵素ダイエット!

酵素ドリンクで酵素ダイエットをするメリット

酵素ダイエットには欠かせない酵素ドリンクですが、どうして酵素ドリンクはこんなに人気があるのでしょうか。
酵素ダイエットをするには絶対に酵素ドリンクでなければいけないというわけではなく、酵素液や酵素タブレットもありますし、手作りで酵素ドリンクを作っている人もいます。また、酵素は食べ物から摂取すると決めて、生野菜や果物を積極的に食べているという人もいますよね。
酵素ドリンクで酵素ダイエットをするメリットといえば、やはり手軽であることです。酵素液を割って飲むのも、酵素ドリンクを作るのも、野菜や果物から酵素を摂取するのもとにかく手間がかかりますが、酵素ドリンクであればただ飲むだけです。飲むだけで時間もかからない上、手作りするよりもお金もかからないのが魅力です。
特に初めて酵素ダイエットをするという場合は時間がかかったり手間がかかることをしようとすることさえも面倒に感じてしまうことが多いです。なるべくすぐにダイエットに取りかかれるように、最初は手軽に酵素を補給できるものを選んだ方が、酵素ダイエットも成功しやすくなります。
「面倒だからやめよう」と思って諦めてしまうこともなくなりますよ。

酵素ドリンクはどう選ぶ?効果のある酵素ドリンクの見分け方

酵素ドリンクは酵素ダイエットをするにあたって、あると非常に便利ですが、様々な種類があるので選ぶのが大変になってしまうこともあります。
特にはじめのうちはどんな酵素ドリンクがあるかもわからないまま、ドラッグストアなどに売っているものを選んでしまいがちです。しかし酵素ドリンクの中にはあまり効果のないものや、ジュースのように糖分がたっぷり入っているものもあるのでなにも見ずに購入してしまうのはおすすめできません。
酵素ドリンクの見分け方としては、成分表をくまなく見ると良いでしょう。
成分表がパッケージにないというものはできれば購入を見送った方が良いですが、公式サイトには載っている場合があるので公式サイトがあるかもチェックしましょう。
成分表をよく見て、どんなものが入っているか、酵素は入っているか、糖分は少ないか、保存料は入っていないか、無添加にこだわっているか、など自分が安心して飲めるかどうかを見てください。
そして最後に味を確かめてみるのがベストです。味がよければ酵素ダイエットも続けやすくなりますよ。

酵素ドリンクの飲み過ぎには注意!

どんなに美味しい酵素ドリンクを見つけても飲みすぎてしまうと太ってしまうこともあります。ジュース感覚で飲むのではなく、食事として味わって飲むと適量をオーバーすることなく酵素を補給することができますよ。
試飲が難しい酵素ドリンクについては口コミや体験談などを見て、酵素ドリンクランキングの上位のものから試してみることをおすすめします。

酵素液で酵素ダイエット!

酵素液でも酵素ダイエットってできるの?

酵素ダイエットといえば酵素ドリンクが必要!と思っている人も多いのですが、実は酵素液でも十分酵素ダイエットは可能です。
というのも、酵素液も酵素ドリンクと言われていることもあり、実際には酵素液でも酵素ドリンクでも、酵素を体内に補給することができれば酵素ダイエットにはなります。
しかし、酵素液は酵素の原液となるので飲み方に苦戦してしまう人もいます。
原液ともなれば「味が苦手」という人もいるので、そのまま飲むことができず、水で薄めてもいまいち好きになれないと感じてしまうこともあるようです。
そのため酵素液があるのに酵素ドリンクをわざわざ購入してしまう人もいますが、酵素ドリンクにしたからといって効果が大きく変わるわけではありません。
ここでは、酵素液で酵素ダイエットを始める場合はどうしたらいいかお話したいと思います。

酵素液で酵素ダイエットを始めるために

酵素液で酵素ダイエットを始めるからといって、何か変わるのかといえばそういうわけでもありません。基本的なやり方は酵素ドリンクでも酵素液でも変わりません。
酵素ドリンクと少し違うのは、酵素液の原液を使っている場合です。
酵素液をそのまま原液を薄めずに飲めるのであればそれでもいいのですが、味が苦手だったり飲みにくいと感じるのであれば、薄めて飲んだ方が良いでしょう。
また、ファスティングを行なっている場合は原液をただ飲むだけでは空腹を満たすことができず、途中で間食してしまったりすることにも繋がってしまうので注意が必要です。
さらに、酵素液をそのまま飲むからといってすぐにファスティングを行おうとするのもNG。ファスティングをするのなら前もって準備をしましょう。
酵素液を食事の前に飲むのでは、食欲を抑えることが難しくなります。そのため酵素液を炭酸水で割って飲んでみるのもおすすめです。また、食事の代わりに酵素液を置き換える場合も一瞬で飲み干せてしまう原液よりは何かで割って量を増やしてから飲んだ方が満腹感を得られるはずです。

水?それとも炭酸水?美味しく酵素ドリンクを飲むコツ

酵素ダイエットを続けるには、酵素ドリンクの味が重要になります。続けられる味でなければ途中で断念してしまうことも多いからです。
そこで、酵素液をなるべく美味しく飲めるように割る工夫も必要です。
例えば水で割ればただ味が薄まるだけですが、炭酸水でよりさわやかな風味に、牛乳で割ることでまろやかに、ファスティング中でなければ野菜ジュースで割ることで味がほぼ消えてしまうこともあります。
自分なりに続けられる味にすることで、酵素液でも無理なく酵素ダイエットができるはずです。酵素ダイエットの効果を楽しみながら、酵素液や酵素ドリンクの味を試していって自分にとってベストなものを選ぶのもおすすめですよ。

酵素ダイエットでリバウンドを防ぐ方法

酵素ダイエットでリバウンドしてしまう人の特徴

酵素ダイエットでリバウンドしないためには酵素ダイエットでせっかく痩せることができたのにすぐにリバウンドしてしまった!という経験はありませんか?
短期間で効果が出ても、結局はダイエットはリバウンドがセットになってしまっているという人は多いですよね。そんな私も酵素ダイエットで減量に成功したものの、1週間もすればすぐに体重が戻り、一気にリバウンドも経験してしまいました。
実は酵素ダイエットでリバウンドしてしまう人には特徴があるのをご存知でしょうか。
酵素ダイエットでリバウンドする原因の1つは、「元の生活習慣に戻っている」ということが挙げられます。痩せやすい体質に変えられる酵素ダイエットは、取り組んでいる内に生活習慣も変えていけるのが魅力です。
しかし酵素ダイエットが終わったらすぐにいつも通りの生活に戻ってしまうようではリバウンドして当然です。
一時的な結果を出すだけならいいですが、毎回リバウンドしてしまうという人はダイエット後の行動や生活を見直してみると原因がわかるはずです。

酵素ダイエットは継続できる!

酵素ダイエットは結果が出たら終わりというわけではありません。酵素ダイエットは継続できるので、結果が出たからといってそこでやめてしまわなくてもいいのです。
酵素ドリンクを飲めるならそれも良いですが、継続して酵素ドリンクを飲むことが困難であれば、普段の食事に酵素の多いものを取り入れてみたり、体内の酵素を無駄遣いしないような生活を心がけるだけでも良いのです。
また、うっかり食べ過ぎてしまった時の翌日などは酵素ドリンクだけで過ごしたりして、半日断食などを行うと、食べ過ぎてしまった分をリセットすることもできます。
毎日酵素ドリンクを作って飲むというのは面倒でも、常に酵素を意識した生活を続けることで酵素ダイエットを継続していることになり、リバウンドを防ぐこともできますよ。
せっかく酵素ダイエットで結果が出せているのに、太りやすい生活に戻してしまうのは本当にもったいないことです。一度痩せたからといって体型を維持できるとは限りません。リバウンド防止のためにも、さらなるダイエット効果を得るためにも、酵素を取り入れた生活を送るようにしてみましょう。

ファスティングは連日ではなく、日を置いて

酵素ドリンクでファスティングを行えばすぐに効果が出るから、リバウンドしたらまたファスティングをすればいいという考えをお持ちの人もいるかもしれませんが、ファスティングは連日行うと体調を崩してしまいがちです。
一度ファスティングを行ったら、2〜3週間は日を置いてから行うようにしましょう。そうすることでよりリバウンドしにくい体を作ることができます。